현대인들의 생활습관과 환경 변화로 인해 안구건조증을 겪는 분들이 점점 많아지고 있습니다. 안구건조증은 눈의 촉촉함을 유지하는 눈물층에 문제가 생기면서 발생하는 질환으로 눈이 건조하고 뻑뻑해지면서 이물감이 들어 불편해지는 증상인데요. 이번 포스팅은 안구건조 증상 및 원인, 예방법, 관리법 등에 대해 자세하게 알려드리겠습니다.
안구건조증의 원인
안구건조증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있어요. 먼저 현대인의 생활습관 중 하나인 스마트폰과 컴퓨터 사용이 주요 원인이라고 할 수 있습니다. 장시간 스크린을 바라보면 눈 깜빡임 횟수가 줄어들면서 눈물이 쉽게 증발하게 됩니다. 또 다른 원인으로는 실내 난방이나 에어컨 사용으로 인해 공기가 건조해지는 경우라고 할 수 있는데요. 이 외에도 노화, 콘택트렌즈 착용, 특정 약물 복용 등이 안구건조 증상을 유발할 수 있습니다.
안구건조증의 증상
안구건조증을 겪는 사람들은 다양한 증상을 겪게 됩니다. 가장 흔한 증상은 눈이 따갑고 건조한 느낌이에요. 또 이물감이나 눈부심, 시야 흐림 등의 증상도 자주 나타납니다. 심한 경우 눈이 충혈되거나 가렵고 심지어 눈을 제대로 뜨기 어려울 정도로 불편함을 느낄 수 있는데요. 이러한 증상은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있기 때문에 꾸준하게 관리를 해주고 병원에 가서 처방을 받는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.
안구건조증의 예방법
안구건조증을 예방하기 위해서는 몇 가지 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 먼저 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시 20분마다 20초 동안 먼 곳을 바라보는 20-20-20 법칙을 실천해 보세요. 이는 눈의 피로를 줄이는 데 정말 많은 도움이 됩니다. 또 실내 습도를 적절히 유지하기 위해 가습기를 사용하는 것도 좋은데요. 외출 시에는 바람이 강한 날이나 건조한 환경에서는 선글라스를 착용해 눈을 보호해 주는 것도 좋으며 마지막으로 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 통해 몸 전체의 수분 균형을 유지하는 것도 안구건조 증상 예방에 도움이 된답니다.
안구건조증 관리법
많은 분들이 안구건조 증상을 예방하기 위해 노력을 하겠지만 이미 안구건조증을 겪고 있는 경우에는 증상을 완화하기 위한 관리법을 알아두는 것도 좋습니다.
먼저 인공눈물은 안구건조증 관리에 선택이 아닌 필수라고 할 수 있는데요. 필요할 때마다 인공눈물을 사용해 눈을 촉촉하게 유지해 준다면 조금이나마 안구건조 증상이 완화될 거예요. 또 눈을 따뜻한 물수건으로 덮어주면 눈물샘의 기능을 개선하는 데 도움이 되며 콘택트렌즈를 착용하는 경우 눈에 자극을 줄 수 있는 제품보다는 보습 기능이 강화된 제품을 선택하세요. 마지막으로 안과 전문의를 찾아 정기적으로 검진을 받아 관리를 하는 것도 좋은 방법이랍니다.
마무리
안구건조 증상은 현대인들이 생활 속에서 흔히 겪는 문제라고 할 수 있지만 적절한 예방과 관리를 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 다만 안구건조증을 예방하고 관리하기 위해서는 생활습관부터 관리하면서 차근차근 바꿔나간다며 안구건조 증상이 많이 나아질 거라고 생각합니다. 지금까지 안구건조 증상에 대해서 알려드렸습니다. 감사합니다.
